Visnelabvēlīgākais risinājums stresa pārvarēšanai ir atrisinājuma atlikšana, saglabājot nenobeigtu, neziņas pilnu situāciju. Tas pats attiecas arī uz mēģinājumiem aiziet „citā realitātē" ar alkoholu, narkotikām vai pārēšanos. „Stresa apetīte" ir izskaidrojama ar to, ka ogļhidrātiem bagāta pārtika sekmē serotonīna līmeņa paaugstināšanos smadzenēs, kas veicina īslaicīgu nomierināšanos.
Ir cilvēki, kas vieglāk un veiksmīgāk tiek galā ar stresu. Pētot viņu pieredzi var ieteikt šādas darbības stratēģijas :
- Reaģējiet aktīvi, kamēr vien tas ir iespējams.
- Saprātīgi izmantojiet savu laiku. Atrodiet savu ātrumu, kas var atšķirties no citu. Iemācieties gaidīt un pateikt „nē".
- Regulējiet stresu. Sadaliet „lielo un šausmīgo" vispārējo stresa situāciju mazās un konkrētās un rīkojieties ar mazajām.
- Nosakiet īstermiņa un ilgtermiņa prioritātes. Atbilstoši tām elastīgi un reāli plānojiet laiku. Laiku pa laikam pārskatiet darbības plānu.
- Kontaktējieties ar cilvēkiem un lūdziet viņiem palīdzību. Izvairieties no konfliktiem. Pieņemiet palīdzību un sadarbojieties. Atbalsta trūkums jau pats par sevi ir spēcīgs stresa izraisītājs. Tas ir destruktīvs mīts, ka „ar visu ir jātiek galā pašam". Citu atbalsts palīdz justies aizsargātam.
- Nepametiet novārtā pilnvērtīgu dzīvošanu. Fiziskās un emocionālās aktivitātes ir absolūti nepieciešamas.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru